🌿 Bouger en classe : comprendre le besoin de mouvement.

Dans nos écoles, on demande souvent aux élèves de rester immobiles, concentrés, silencieux. Pourtant, lorsqu’on observe vraiment ce qui se passe dans une salle de classe, on voit des jambes qui remuent, des stylos qui cliquettent, des mains qui trifouillent une trousse. Ce que beaucoup interprètent comme un manque d’attention est souvent un message clair du corps : pour apprendre, j’ai besoin de bouger.

Permettre aux adolescents de bouger en classe n’est donc pas un caprice pédagogique ou une fantaisie éducative : c’est une stratégie efficace, alignée avec les connaissances neuroscientifiques actuelles et parfaitement compatible avec un climat scolaire serein.

🌱 Pourquoi le mouvement est indispensable – même chez les collégiens

Contrairement à l’école primaire, où le mouvement est plus spontané (ateliers, transitions, activités variées), le collège impose un rythme particulier : un cours d’une heure, assis, puis un déplacement, puis un autre cours d’une heure assis, et ainsi de suite.

Dans mon établissement, ce sont les élèves qui changent de salle à chaque heure — ce qui est déjà une bonne nouvelle. Cela les aide à bouger un minimum, à “dérouiller” leur posture, à se réoxygéner. Et cela nous permet, en tant qu’enseignants, de préparer sereinement le prochain cours et de personnaliser nos salles.

En anglais, je peux installer des posters, créer des coins thématiques, afficher des cartes mentales, tout un environnement sensoriel stimulant. Mais même avec ces déplacements horaires, les adolescents restent assis… longtemps. Leur corps finit par réclamer du mouvement, parfois d’une manière sonore : clics de stylos, chaises qui grincent, pieds qui tapent.

Or ce bruit parasite gêne les autres élèves, voire déstructure la dynamique de classe.

Bouger en classe sans bruit, sans désordre et sans perdre le fil, c’est possible. Et c’est même essentiel.

🧠 Ce que disent les neurosciences : le mouvement nourrit l’attention

Les neurosciences confirment ce que les enseignants observent intuitivement depuis des décennies :
le mouvement est un moteur de l’attention, pas un frein.

Plusieurs mécanismes l’expliquent :

• Le mouvement augmente l’oxygénation du cerveau et améliore la circulation sanguine, ce qui soutient les fonctions exécutives.
  👉 Institut du Cerveau : Institut du Cerveau – “Comprendre en 2 minutes : l’impact du sport sur le cerveau”
• Bouger libère de la dopamine et de la noradrénaline, molécules clés de la motivation, de l’éveil et de la concentration.
  👉 Basso & Suzuki, 2017 – revue sur les effets neurochimiques de l’exercice –
• Les « pauses actives » ont prouvé leur efficacité pour augmenter l’attention et réduire la fatigue cognitive.
  👉 Frontiers in Psychology : “Classroom-Based Physical Activity Breaks and Children’s Attention: Cognitive Engagement Works!”
• Une méta-analyse confirme que brèves séquences de mouvement + activités actives augmentent la concentration et réduisent la sédentarité.
  👉 Lynch et al., 2022 – International Journal of Environmental Research and Public Health
• Même des micro-mouvements (fidgeting, tapping) jouent un rôle de régulation attentionnelle.
  👉 Aspiranti et al., 2021 – “Using Fidget Spinners to Improve On-Task Classroom Behavior for Students with ADHD”

Autrement dit :
interdire totalement le mouvement revient à demander au cerveau d’apprendre sans respirer.

🐨 Des rituels qui font bouger en classe : le « koala de parole »

Au début de chaque cours, j’installe un rituel simple, chaleureux et terriblement efficace : le koala de parole.

Un petit doudou, que l’on se lance délicatement d’un élève à l’autre pour se demander :

• la date du jour
• la météo
• la date d’hier
• le temps qu’il faisait
• leur émotion du moment

En apparence, la scène est douce et anodine. En profondeur, elle est puissante :

• les élèves bougent (bras, posture, coordination)
• ils s’engagent dans l’oral
• le rituel crée un climat d’écoute
• le geste physique aide à fixer l’attention

Cette micro-action corporelle transforme l’entrée en classe : l’énergie se régule, l’ambiance s’harmonise, le groupe se synchronise.

🎶 Chanter, bouger, mémoriser : la puissance du corps rythmique

Dans mes cours d’anglais, le chant occupe une vraie place. Pas pour “meubler” : pour activer le cerveau autrement.

Lors d’un chant :

• certains se lèvent
• d’autres balancent légèrement leurs bras
• parfois, une petite chorégraphie accompagne le refrain
• le rythme invite le corps à suivre

La synergie musique + mouvement est un duo pédagogique redoutable.
Elle active :

• la mémoire procédurale c’est la mémoire du “faire”. On apprend en répétant, et ensuite… ça vient tout seul.
• les circuits émotionnels
• la synchronisation des groupes
• la confiance en soi

Et surtout : elle permet de bouger en classe d’une manière structurée, joyeuse, respectueuse.

🌤️ Bouger en classe… même dehors

Dès que le temps le permet, j’emmène mes élèves faire cours dehors.
C’est simple :

• pour des dialogues
• des jeux de rôle
• des présentations orales

Ils se mettent par deux ou trois, marchent, répètent, s’entraînent, se corrigent.

Le plein air :

• relâche la tension intérieure
• réactive l’attention
• augmente l’oxygénation
• réduit le stress

Pour certains élèves anxieux, c’est même une bouffée de soulagement.
Et cela reste 100 % compatible avec les exigences pédagogiques.

🃏 Des cartes pour canaliser le mouvement sans l’éteindre

Je n’ai pas envie que les élèves fassent du bruit inutile avec leurs objets…
…mais je sais que leur besoin de mouvement est légitime.

Pour éviter les rappels verbaux incessants, j’utilise des cartes de régulation, sans jugement :

• « Ne te balance pas sur ta chaise » (sécurité)
• « Pas de clics de stylos » (bruit)
• « On ferme doucement le classeur » (attention des autres)

Ce message visuel :

• n’interrompt pas le cours
• respecte la dignité de l’élève
• régule sans humilier
• canalise plutôt qu’il n’interdit

👥 Les “jobs” : quand le mouvement devient responsabilité

Certains élèves, lorsqu’ils participent régulièrement, peuvent obtenir un job en classe :

• assistant du professeur
• distribution des feuilles
• vérification des devoirs
• Messager

Ces petites responsabilités permettent :

• une mise en mouvement utile
• une valorisation
• une meilleure gestion des énergies débordantes

Toutefois, cela ne concerne pas tout le monde, d’où l’importance d’autres moments de mouvement accessibles à tous.

🔄 Se déplacer pour apprendre : binômes, enquêtes et speed-dating

Pour dynamiser mes séances, j’intègre régulièrement une phase de déplacement organisée :

• travail en binôme où l’on change de partenaire
• circulation dans la classe pour poser des questions
• speed-dating oral pour s’entraîner à un dialogue
• activités où il faut aller voir un autre groupe, échanger, revenir

Ces déplacements encadrés :

• utilisent l’énergie naturelle des adolescents
• rendent les interactions authentiques
• améliorent la mémorisation (le cerveau adore le mouvement associé à l’information)
• réduisent l’agitation “parasite”

Car quand le mouvement est structuré, l’attention devient fluide.

🌿 L’analogie naturelle : une forêt ne pousse jamais immobile

Un arbre apparemment immobile bouge en réalité sans cesse :
le vent, la lumière, les micro-mouvements du tronc, la vie intérieure.

Nos élèves sont comme ces arbres.
Les empêcher totalement de bouger, c’est comme vouloir qu’une forêt pousse dans une serre sans air.
Elle survivrait… mais elle ne s’épanouirait pas.

Bouger en classe, ce n’est pas perdre du temps :
c’est créer l’écosystème idéal pour que l’attention s’ancre profondément.

⭐ Une règle simple, efficace et durable

Pour chaque cours d’une heure, j’essaie d’intégrer :
au moins une phase où chaque élève se met en action.
Pas forcément longtemps. Pas forcément fort.
Mais au moins un moment où le corps respire, où la posture change, où l’énergie circule.

Cette règle est simple, mémorisable, applicable partout.
Elle transforme l’atmosphère des classes.

💚 Conclusion : bouger en classe, bouger pour apprendre

Permettre aux adolescents de bouger en classe, c’est :

• respecter leur développement
• soutenir leur attention
• réduire l’agitation
• apaiser le climat scolaire
• favoriser leur engagement
• et améliorer l’apprentissage

Le mouvement n’est pas l’ennemi du calme.
Le mouvement crée le calme intérieur.

Et si, petit à petit, nos classes devenaient des espaces où le corps a le droit d’exister — pour que l’esprit puisse réellement se déployer ?

Si ces pistes vous parlent, vous aimerez sans doute mon article Pourquoi jouer dehors rend les enfants plus intelligents et plus heureux. (cliquez ici pour le lire)
Ce qui relie ces deux approches, c’est une idée simple : le mouvement est essentiel. Que ce soit à l’extérieur, dans une cour, ou dans une salle de classe, un enfant qui bouge apprend mieux et se sent mieux. Et notre rôle d’adultes n’est pas de brider ce mouvement, mais de lui donner une place, une forme, une intention.

Et vous ? Comment intégrez-vous du mouvement dans vos cours? Racontez vos expériences, astuces ou questions en commentaire — vos idées enrichissent tout le monde 🌱